1000 kcal

[...] sporty :Basen,czsami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga 160cm prosta + 40 kg obciążenia (planuje dokupić) Dieta :1000 kcal Przeciwskazania medyczne : Nie mam Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: FBW Może zaczne od początku.Wystartowałem w lutym tamtego roku mając na celu [...]

[...] się sprawdza, szczególnie wśród osób o endomorficznej budowie ciała. Aby skutecznie utrzymać organizm w fazie anabolicznej, wystarczy zwiększyć podaż energii jedynie o 500-1000 kcal/dobę w stosunku do rzeczywistych potrzeb organizmu. W większości przypadków zbyt wysokie spożycie energii nie ułatwia przyrostu masy mięśniowej, a wręcz może ten [...]

[...] gryczanej, czy z owoców w większej ilości. To samo z tłuszczami, a białko to wiem, że ryby z wód zimnych (tuńczyk, pstrąg, itd.), ser biały, pierś z kurczaka i jaja (1 na 1000 kcal/dzień). 3. Ile może zająć dieta (jeżeli potrzebuję redukcyjnej) połączona z ćwiczeniami (4x w tygodniu - 3x siłownia, 1x bieg 20 minut)? 4. Czy na diecie [...]

Moja sytuacja jest taka: przez cale zycie unikalam jakiegokolwiek ruchu diet. Potem uznalam ze nie wygladam dobrze i katowalam sie bzdurnymi dietami typu 1000 kcal, z licznymi efetkami jojo. We wrzesniu 2012 powiedzialam sobie stop i postawilam na racjonalna diete i cwiczenia. Cwiczylam wytrwale conajmniej 1h dziennie, poczatkowo same aeroby (ok. [...]

[...] sprobowac ZDROWO! Od 2 tygodni 5 razy w tygodniu chodze na silownie. Nie bardzo wiem co mam tam robic, wiec ograniczylam moj trening do: AEROBY - od 60 do 90 min. (1000 kcal) BRZUCHY - 4 x 20 z obciazeniem 25kg Od piatku 13 listopada stosuje diete, ktora wyglada nastepujaco: 1. - 2 jajka - jogurt nat. 200 ml - 2 kromki razowca - 30g [...]

[...] biustu ale nie utracenie go Staż treningowy na słowni: 3 lata aktualnie powrót po 1 roku przerwy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: Rozpoczęcie od jutra diety 1000 kcal. Wcześniej próby z innymi dietami. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Teramax

[...] : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna, Olimp -system protein 80, witaminy, magnez+B6 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal, SB, MZ, kopenhaska, herbalife, dukan To moje 2 podejście do redukcji na tym forum

[...] twardy. Byc moze sa to wzdecia, ale ta dolegliwosc pojawia sie u osob ktore prowadza dietke na mase i jedza duzo. Obecnie probuje zgubic z 5 kg i naprawde niewiele jem okolo 1000 kcal czasami mniej nawet. Ogolnie dietka opiera sie na: -chlebie razowym -otrebach pszennych -platkach owsianych -twarozku chudym -tunczyku [...]

Witam, mam pewien problem. Dwa lata temu zaczęłam dietę (amatorska, praktycznie śmieciowa i z pewnością niezbilansowana 1000 kcal). Skończyła się ona zrzuceniem około 8 kg. Niestety miałam cieżki okres po którym jakieś 7 kg mi wróciło, wyszłam więc praktycznie na zero. Od wielu już miesięcy próbuję te kg zrzucić ratując się niską ilością tłuszczów [...]

Mam 16 lat waze 85kg przy 175cm wzrostu.Planuje szubką utrate wagi.zamiezam przejsc na diete nieprzekraczjącej 1000 kcal.ponizej napisałem plan traningowy prosze o ocene i uwagi z nim związane prosze również o napisanie przetestowanych i skutecznych ćwiczeń domowych Brzuszki z rękami na klatce 4x20 Pompki Zwykłe 4x15 Podnoszenie hantla 9.5 [...]

[...] zabrać. Ktoś ostatnio polecił mi to forum, więc piszę... Nigdy nie stosowałam żadnych super diet. W styczniu pierwszy raz zaczęłam robić cokolwiek - starałam się jeść ok. 1000 kcal dziennie, jeździłam na rowerku stacjonarnym i robiłam ćwiczenia na mięśnie brzucha - ale efektów brak. Ćwiczyłam 5 razy w tygodniu, co było dla mnie bardzo [...]

[...] stan zdrowia-dobry choroby- nerwica żołądka,refluks żołądkowy Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepiej:3 razy w tygodniu 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałabym unikać, jakkolwiek czekam na opinię Stosowane wcześniej diety: 1000 kcal,d. niskotłuszczowa

[...] masy miesniowej bez zalewania się, jestem ektomorfikiem ale przez to ze wydawalo mi się ze nigdy sie nie zaleje jadlem duzo szitów i szczególnie duzo pewnie nawet ponad 1000 kcal mojego zapotrzebowania, a wiec proszę was o ocene i ew poprawki: 1. Śniadanie 7.00 - no i tu nie wiem co dac chcialem dac jajka i płatki owsiane ale prawdopodobnie [...]

[...] jadłospisu. Mam nadzieję że pomożecie. Waga 91kg mam coś ok 20% fatu wiec czas obciąć węgle uzywam dziennika vitalmaxa zapotrzebowanie wyliczone dla 85kg = 2300kcal masa +1000 kcal = 3300kcal Wg zaleceń w temacie @qazar'a wegle dałem na 150g, bialko na 2,5g/kg a reszte uzupelnilem tluszczami. B 2,5 / T 2,4 / W 1,8 212,5 / 204 / 153 w sumie [...]

[...] Po drugie myślę, żeby ją namówić na basen z 3 razy w tygodniu + aeroby. Póki co ma aerobik raz w tygodniu, brzuszki prze snem i je dwa posiłki dziennie, stosuje jakąś dietę 1000 kCal i profilaktycznie wyśmiałem dzisiaj jej pojęcie o odżywianiu Zaczne od zapoznawania jej z tym artem http://www.sfd.pl/temat186031/ by czorcia7. I poszukam artów z [...]

[...] tłuszczowej : 40.5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu rowerek po 30 min Odżywianie : staram się nie przekraczać 1000 kcal oraz trzymać się zdrowej żywności Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : otyłość Preferowane formy aktywności fizycznej : Rowerek, siłownia Stosowane [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu biegam 3 km, poza tym nienawidzę ćwiczyć Odżywianie: 2 - 3 posiłki dziennie, posiłki zbilansowane, około 1000 kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: a muszę?? ;) Stosowane aktualnie i [...]

[...] sporo węglowodanow-makaron,chleb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wysoki cholesterol,klopoty z kręgoslupem Preferowane formy aktywności fizycznej: spacer Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: dieta 1000 kcal

właśnie nie wiem co ze mną jest ! od kilku dni mam wieczorne napady objadania się, na takie jedno godzinne posiedzenie przy kompie potrafię wmłucić z 1000 kcal głównie węgle i tłuszcze, bo moje "menu" to głównie jogurty owocowe, słodzone musli i dżemy, zapijane piwem. nie mam pojęcia co mnie do tego prowokuje, odżywiam się dobrze, jem przez cały [...]

[...] Stan zdrowia: zdrowy jak ryba ;D Preferowane formy aktywności fizycznej: ..... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: sss Stosowane wcześniej diety: zadnych tam jakis 1000 kcal czy inne gowna z gazet,poprostu zdrowe odzywianie... Zmieniony przez - Quickley w dniu 2011-05-19 21:58:16